2-3キロ増えたときは夜だけ調節ダイエット

毎日体重計に乗っているので大きな変動はありませんが、旅行や年末年始の暴飲暴食で2キロほど増量したときのダイエットをご紹介いたします。
基本的に朝と昼ごはんを量を気にせず食べます。ただ炭水化物とタンパク質がバランスよくとれるように注意します。タンパク質は卵や鶏むね肉が安くておすすめです。

夜は炭水化物を取りません。野菜とタンパク質のみです。私はお酒が好きなのでビール1本なら良しとしています。
それでも一週間続ければ2キロは落ちます。注意しなくてはいけないのはカレー、シチューなどは炭水化物なので避けることです。
一見おかずなので大丈夫かな、と許してしまいがちですがこれは炭水化物なのでダメです。

どうしても食べたいときは、昼に食べるようにするかビールをやめてご飯の代わりに豆腐にしていただきます。
かなり緩いですが急ぎでなければこれで余裕です。3日で戻すときは酒抜き、昼も炭水化物抜き。
そして甘いものは絶対飲まないことです。実はこれが一番太る原因だったりします。