20から15へ、軽くなってお金持ち

今もやっています。何気なく鏡で自分の体型を見たら、横側が土偶みたくなっていて・・・ガグゼンとしました。
そのころ(今もですが)預金がないことに焦りを感じていて、お金に関する本を読みまくっていたのですが、とある本に、「お金持ちにデブはいない」と、書いてありました。

その本には、お金持ちは毎日体重計に乗る。ともあったので、人生初めて購入しました。
最近の体重計は、体脂肪率だけではなく、内蔵脂肪率もあるんですね。
それはさておき、わたしは155cm、43.4kgで、内蔵脂肪率1.5%、BMI 18.1でしたが、体脂肪率が20%なんです・・・
今は標準的ですが、15%にしたい!と思い、ダイエットに取り組んでいます。

でもそんなに真新しいやり方ではないから、つまんないと思われるかもしれませんが、
1.朝起きたら腹筋をする。15回で3セット。
2.野菜中心の食生活。野菜から先に食べます。ドレッシングは大さじ一杯分で、ノンオイル。
また、料理で油を使う場合小さじ一杯分。
3.コーヒーはブラック。ただし、16時以降は控えます。
4.椅子に座ってる時のスキマ時間は、両足を浮かします。エスカレーター、エレベーターではなく、階段を利用します。
5.間食は100kcalまで。わたしのおすすめは、梅系です。梅に限らず和菓子は安心できます。
6.夜のスマホタイムは、お腹を地面につけて、両腕を伸ばして、両脚を浮かして、動画を見ます。

ちなみに、食事とストレッチはTarzanを参考にしています。
こんな感じで、毎日体脂肪率を15%にするために頑張っています!
減らした分、貯金も増やせたらいいですね。